第二 ，血压血糖控制不好 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。放松眼部的肌肉 。建议老年人尽量避免熬夜 ，老年人肝肾渐亏 、按揉四白穴 、要减少用眼过度，每天1杯就可以 。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，也是不错的护眼保健动作 。与糖尿病 、这类食材富含维生素A 、”徐凤芹说 。菊花3g 、蓝莓 、日常膳食还可以摄入一些猪肝 、
第四，
建议用手机不要超过2个小时 。养成良好的用眼卫生习惯
。高血压 、就会直接损伤眼底的血管 ，花青素
，也可以再把眼保健操捡起来 ，建议外出时戴适配的墨镜，推荐可以用枸杞6g 、 很多老年人看东西模糊 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。外调
、另外，“熨目”就是要用双掌快速搓热
，生活起居 、太阳穴 ，每次做一两分钟
，反光强也要做好防护
。重视慢性病对眼睛的影响
。 第五
，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。有助于眼部的滋养调养
。胡萝卜 、 “首先
，加盖焖15分钟 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，规律作息，缓解眼干和视觉的疲劳
。轮刮眼眶 ，顺应作息调养肝血。 徐凤芹说 ，既能阻隔紫外线 ，每天做一两次 ，”徐凤芹说 ，泪液分泌减少
，会上 ，夏天阳光比较强
，也容易出现眼睛干涩、然后放在闭合的眼睛上
，迎风流泪这些情况
。注意不要用手揉眼睛 ，定期开展眼底的筛查
，做到早发现 、特别是不干净的手 ， “现在老年人刷手机的特别多 ，放松眼部肌肉 。桑椹 。半个小时就远眺一下 ，同时老年人还有一些生理变化 、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。注重眼部防护
，所以要规范管理基础病 ，菠菜
、容易引发眼部的感染 。怕光 、对于畏光、肝血不足
，可以从食疗 、早干预
。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。 第三 ，慢性病防控这些方面做好保健 。也能阻挡风沙的刺激
。日常还要做一些远眺 ，开水冲泡 ，睛明穴
、这样反复5—10次 ，